ピラティスは、自律神経のバランスを整える効果があります。また、冷え性やむくみ、便秘、肩こり、腰痛などの不調の改善にも効果があります。女性の更年期症状の緩和や、腰痛の改善、柔軟性の向上にも効果があることが明らかになっています。